突如其来的疫情又一次打破了原有的宁静。面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。面对近期疫情的严峻形势，有的人对疫情信息感到疲惫，也有的人可能出现“撑不住”的心态，尤其是身心发育处于快速发展阶段的青少年儿童，他们该如何调节情绪，保持心理的健康呢？记者请教了相关专家。
现状：疫情反复，学生可能出现焦虑心情
湛江市第三人民医院副院长唐旭认为，国家的防疫政策在根据病毒的演化不断调整，尽可能地减少对大家生活的影响。目前来看，现在大家担心的，更多是疫情对生活和个人计划的影响。比如有的家长可能因为封控，对工作收入有比较大的影响，这种焦虑主要来自经济因素；因为各地散发的疫情，有的人可能原有的计划反复被中断，有的甚至要改变，这种焦虑来源于自身规划的改变；还有一部分是在家上网课的学生，他们可能觉得上网课的效果不好，自己也集中不了精神，而且没有了同龄伙伴的社交支持，这类学生也可能出现比较焦虑的心情。
霞山区教育局团工委书记、心理教研员郭晓春认为，“抗疫战线”拖得长，而且对个人计划的影响反反复复，疫情有可能时不时来一下，大家的急躁情绪可能主要来源于这些方面。其实对于生活中所有的应激因素，应对的方式应该都一样，要不就是去适应它，要不就是想办法去改变它，否则就有可能出现问题。如果无法改变，那也不妨去接受和适应，想办法调节情绪，调适生活习惯和作息；如果个人调节不过来，可以寻求专业的心理援助，避免情绪恶化走向恶性循环。
学生怎么做：
学会调整心情，适当表达情绪
当前疫情防控形势严峻，又临近高考、中考，不少学生心理压力陡增，那么学生群体如何进行心理调适？唐旭给出了几点建议——
心灵拥抱，抚慰自己的情绪。很多时候，不确定性本身并没有那么让人困扰，反而是随之而来的情绪反应让我们迷失自我。如果疫情让你感觉很不安，可以通过图画、写作或是和好朋友聊天的方式，把心中的情绪表达出来。
灵活应对，迎接未知的挑战。在面临困难时，相信凡事必有至少三个解决方法。找到一个方法去做，如果有效就继续，无效就换个方法。冷静下来，分析一下疫情给自己带来的影响和困难有哪些，尝试制定应对疫情的Plan A，当然也要有一个可以接受的Plan B或Plan C。
幸福五问，关注可控的部分。不妨尝试着停下来，去思考以下五个问题：今天有什么事情值得我快乐？今天有什么事情值得我感激？今天有什么事情值得我自豪？生命中有谁爱我？我更爱谁？生命中有什么事情值得我努力追求？当我们越是停下来进行思考，越能与生活中的不确定性拉开距离，看到周边的助力，找到生活中确定的而微小的幸福。
家长怎么做：
帮助孩子树立信心管理情绪
作为家长，该如何帮助孩子开展心理防护呢？郭晓春给家长们支招——
正确示范。孩子的反应在一定程度上源于他们从周围的成人身上看到的样子。当家长镇定地、自信地面对困境，示范正确的应对方式，可以给孩子提供最好的支持，帮助孩子树立乐观、希望、战胜困难的信心。
正常作息。疫情的不期而至可能会打乱原本的工作和生活计划，要根据形势的发展及时调整计划，维持有规律的生活作息。尤其是对年幼儿童而言，稳定规律的生活有助于维护孩子的安全感、充实感。建议家长将更多的时间和精力放在亲子活动中，以此转移孩子的注意力，这也会给孩子带来额外的美好体验。
帮助孩子过滤信息。在分享信息或者回答孩子关于疫情的相关疑问时，要考虑孩子的接受度。在描述和解释相关的知识和现象时，要注意传递积极乐观的信念，告知孩子我们已付出的努力，并对此充满信心。
帮助孩子管理情绪。困难时刻，家长朋友们尤其需要留意家庭中的情感流动。请留意一下自己有没有把工作、社会中的焦虑情绪传递给孩子？有没有一不小心把在家庭中属于相对弱势的孩子作为情绪垃圾桶？
留意观察孩子的情绪反应。当孩子出现一些对疫情的紧张、对他人的同情、对生活计划被打破的不满等情绪时，对于年幼儿童来说，可以利用游戏、绘画等帮助孩子识别和表达自己的情绪；对于年龄稍长的儿童和青少年来说，可以引导孩子掌握一些调适不良情绪的方法和技巧。无论在什么时候，倾听孩子的表达都是一种有效的支持方式。当孩子出现比较严重的心理应激反应，影响了孩子的正常生活时，需要及时寻求心理专业的帮助。
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雷州市教育局加强对学生心理疏导
做好“心”防护 拥有“心”健康
当前疫情防控形势严峻，学生心理健康也受到了挑战，近日，雷州市教育局通过多种途径加强对学生的心理疏导，帮助学生做好“心”准备、“心”防护、拥有“心”健康。
雷州市教育局加强家校联系，适时对学生开展心理疏导。各校通过微信群、钉钉群等平台加强与家长的沟通联系，引导教育家长合理安排学生生活起居，积极开展亲子游戏，引导教育学生在疫情防控期间合理自学。充分了解学生疫情期间的学习生活情况，尤其针对留守儿童、单亲儿童，老师都给予全方位的关爱和引导。
此外，雷州市教育局还开展丰富多彩的线上活动，缓解舒压。积极发动老师、学生及学生家长收听湛江市教育局举办的主题为“同心战疫，共向未来”心理讲座，教会学生如何科学看待疫情，保持健康心理状态，合理安排居家活动。各校开展了“疫情防控期间心理健康”手抄报制作和“防疫小妙招”等活动，学生在写写画画中，心态更加平和乐观、信念更加坚定执着。(记者文秋华 通讯员欧日升)
