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夏天洗冷水澡降温?小心!天气再热也不能这样做!有几种情况别着急洗澡

2022-08-06 17:27 来源:广东疾控综合“健康广东人”、“广州卫健委”微信公众号
夏季
让人动不动就汗流浃背

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除了靠空调续命
很多人还会选择洗冷水澡!
然而,这样洗澡其实很危险
尤其是夏天!


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这是一位心内科医生遇到的一个真实病例:


某个夏天,由于天气炎热,53岁的男患者光着膀子,打了一桶凉水,从头淋到脚,瞬间感到凉快了不少。


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但没多久,他就开始胸闷、出虚汗......


一开始,他以为是中暑。


不料,3小时后,他的心肌出现了大面积梗死,血压也越来越低,甚至出现了心源性休克、心跳呼吸骤停。


最终,经抢救无效死亡。


这样的事情并不是个案——


2013年夏季,沈阳一名40岁男子晨跑后洗了一个冷水澡,结果引发心梗,倒在浴室,没有抢救过来。

2012年夏天,北京一名19岁的小伙洗澡后突然发生心脏骤停,经同事抢救后,短暂恢复了心跳,但最终仍未抢救过来。

2010年夏天,大连一40岁男子加完班后,在宿舍洗冷水澡,造成心脏病突发,猝死身亡。

好好洗个澡

为啥就出意外了?


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误区一:冷水直接浇到身上


突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩,血压升高,甚至会诱发心绞痛,发生急性心肌梗塞或猝死


夏天如何科学洗冷水澡?


初期时间宜短,2分钟~3分钟即可,以后逐渐延长;洗时先四肢,后胸背,洗毕一定要擦干


注意:在洗澡过程中,如出现头昏、寒战等症状,应缩短淋浴时间或升高水温,以免发生意外。


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这些人群不宜洗冷水澡:


1. 患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、坐骨神经痛等疾病及高热病人;


2. 酒后、饱腹、空腹、剧烈运动或极度疲劳后;


3. 妇女经期、孕期及产期


误区二:洗澡水温越高越好


对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说,泡澡时水温过高是一种危险行为


随着热水冲洗,全身毛细血管扩张,大量血液扩张了体表的血管,心、脑等重要器官的血液相对减少,有可能会发生心脑血管意外。


建议:洗澡的水温一般宜控制在38℃~40℃这样的水温对皮肤的刺激小,使心脏的负担也相对较小,有助于保护心脏。


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误区三:热水泡澡时间长


泡澡时间太长,会使皮肤表面失去油脂保护,从而产生干燥、瘙痒等症状,还会引起皮肤发皱、脱水等情况。


此外,过长时间泡澡人容易疲劳,易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。


建议:一般淋浴10分钟~15分钟完全足够了,就算是泡澡,最好也不要超过20分钟。


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夏季洗澡最好也用温水,以防出现意外。


除了水温,洗澡也讲究“天时地利人和”,以下4种情况不要急着洗澡!


1. 饭后不要立刻洗澡


饱腹后血液主要供应在肠胃,促进消化,大脑供血量相对较少,能出现晕倒在浴室等不利于身体的症状


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建议:洗澡时间可在饭后1~2小时


2. 喝酒后不要立刻洗澡


酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。


酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生因低血糖而昏迷


3. 运动后不要立刻洗澡


运动后别立即去洗热水澡,因为机体受到热水刺激后,会导致肌肉和皮肤的血管扩张,使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加,导致其他器官供血量不足,尤其心脏和脑部。


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特别是对患有高血压或冠心病的人来说,一旦引起心脏和脑部严重供血不足,很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作


4.血压过低时不宜洗澡


在低血压、低血糖的时候,或者人极度疲劳时洗澡,易因为缺氧导致眩晕或休克。这个时候如果需要洗澡,不要在浴室停留过久,注意浴室适当通风,增加氧含量

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编辑:何海清
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