中考倒计时，考生家长要Hold住！
【饮食】
适当吃些健脑促记忆食物
422医院营养学专家林小田主任建议，中考前夕，考生的日常饮食应适当增加含丰富蛋白质、维生素和矿物质及能够健脑促进记忆的食物，比如：鱼、牛奶、酸奶、乳酪、豆浆、蔬菜、水果，鸡蛋、牛肉、海带、黄花菜、香菇、豆类及豆制品等。
特别是早餐，最好在复习前1小时—1个半小时进食，有助于让考生充分消化，从而进入到复习状态；中餐和晚餐之间，要加一点点心和水果；晚餐后到睡觉之间，喝一杯热牛奶、吃点饼干、面包或者坚果，间隔时间长的话还可以加点水果。
【心态】
切忌好高骛远与人乱攀比
“考生的心理调节十分重要。”422医院心理康复中心主任何荣昌指出，考生要学会放松，出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，放松全身肌肉；另外，充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理平衡的前提，也可进行其他活动加以调节，比如听听节奏舒缓的轻音乐，缓解紧张情绪。
何荣昌建议，要正确认识自己的实力，给自己定一个力所能及的目标，切忌好高骛远和与人攀比。
