8日下午，随着2014年高考最后一门考试结束的铃声响起，我省今年的普通高校招生考试顺利结束，考生们陆续走出考场。接下来，他们将进入等待成绩揭晓、分数线公布、选报志愿阶段。“后高考时代”如何度过？本报今期《帮办》为大家送上“报考建议”、“假期安排建议”等贴心提醒。
高考生
如何度过焦虑期
文/帮办记者陈凯杰
市民王女士：儿子高考结束了，但看到他有点闷闷不乐，我和孩子他爸都不敢过多问他。我们猜测有可能考试不理想。就算考得不理想，我们也不会怪他。但看到他这样子，我们该怎么办？
回复：广东医学院附属医院精神心理科林志雄副主任医师认为，像市民王女士儿子这样状况的高考生每年都不少。考试结束后，考生及家长应将高期望向低期望方向调整，低期望值产生低挫折感，这是一种理性的自我保护策略。
此外，林志雄表示，高考后切不可完全放松。由高考前的高度紧张感，转变为完全放松后，考生会产生一种无所适从的情绪，会引发情绪低落，甚至会产生抑郁情绪。因此，应适度放松，合理安排生活，为即将面临的选择做准备。例如开始考虑填报志愿。
如果焦虑症状没有得到有效的缓解，建议“呼吸放松法”。在紧张的时候，将关注点向自己的一呼一吸间转移，以转移紧张情绪。家长及亲友的心理支持也很重要，家庭的支持和理解能帮助考生尽快适应高考后的诸多变化。父母应多听孩子述说，帮助他们宣泄不良情绪。另外，运动和外出旅游都是最有效的情绪疏导方式，可让考生脱离“考试环境”消除压力。
