考生切忌暴饮暴食
通宵看球玩游戏机
文/帮办记者张雅婷 苏碧银
家长李先生：高考一结束，积压在孩子心中的压力终于可以释放。8日晚上，为了好好放松，孩子和同学一块出去唱K，看夜场电影，然后吃夜宵。我原以为孩子吃完夜宵就会回家，结果又去网吧里通宵达旦地玩游戏，直到早上9点才回家。高考前的复习已经让他十分疲惫，现在高考完又疯狂地玩，还暴饮暴食。
很快就开始世界杯足球赛，作为足球迷的他，肯定到时又和同学到酒吧或网吧通宵达旦地看球赛。看到孩子这样，我真的很担心他的健康。
回复：湛江中心人民医院副主任营养师卓紫虹表示，长期熬夜会造成阴精暗耗，从而导致阴虚内热、头晕头痛、食欲不振。一般高考考生也是刚成年，正常的睡眠时间应该为8小时，从23点左右开始睡觉，凌晨1至3点钟进入深度睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血，即所谓的“伤肝”。
正因为熬夜对健康的影响，家长除了要告诫孩子减少“夜玩”的次数和时间（最好在23点前能睡觉，不要通宵达旦地玩），也要适当给孩子吃一些清润养阴的食品，例如，冰糖炖银耳、玉竹沙参煲苡米、花旗参茶等，这些饮食品均具有养阴生津、提神益智、增强体质的功效，孩子玩的时候，不妨吃一些这类“夜宵”；也让孩子多吃富含维生素B族的食物，如全谷类、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
考生要进行身心放松，可以适当地多做运动，切忌暴饮暴食，熬夜看球或玩游戏。
