高温持续，对市民的身体难免有所影响，胃口不好、胸闷气短、多汗烦热。如何科学清热，预防中暑呢？
湛江中心人民医院急救中心副主任医师李志文告诉记者，高温天气科学地防暑降温，要注意如下几点：
一、减轻劳动或运动强度。根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时段进行户外工作或者运动。
二、多喝水，但口渴后不宜狂饮。应多喝温开水、绿豆汤，每天喝约1.5至2升水。应适当补充些淡盐(糖)水或含电解质的饮料，避免体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。
三、注意防晒。外出时尽量戴太阳镜、遮阳帽，打遮阳伞，穿着透气散热的棉、麻或真丝面料衣服。
四、保持充足睡眠。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
五、不宜大量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
六、饮食不宜过于清淡。夏天人出汗多、消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
七、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
八、忌受热后“快速冷却”。有的人脱离高温环境后喜欢开足电扇，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
九、室内外温差不宜太大。使用空调时，室内外温差不超过7℃，即使天气再热，空调室内温度也不宜开到24℃以下。
