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全红婵、张雨霏、王霜等体坛名将亮相央视节目,指导大家科学锻炼

超豪华教练团的私教课 请收藏!

2022-08-10 16:42 来源:湛江晚报 作者:记者卓朝兴 实习生苏文苑

《冠军私教课》宣传海报。  据“央视新闻”官微

为推动全民健身运动开展,“央视新闻”官方微信公众号近期连续推出7期《冠军私教课》。其中,湛江籍奥运跳水冠军全红婵也应邀作为嘉宾,亮相央视节目,指导大家科学锻炼。

8月8日是全民健身日,你运动了吗?近期,“央视新闻”官方微信公众号连续推出7期《冠军私教课》,中国体坛名将全红婵、杨健、张雨霏、汪顺、王嘉男、李玲,中国女足运动员王霜、吴海燕、肖裕仪,组成超豪华教练团,带大家科学锻炼。

核心力量对运动员至关重要。对于普通人而言,腰腹核心力量足,不仅能改善体态,还可以保护腰椎。东京奥运会女子单人10米跳台冠军、湛江籍运动员全红婵,在该节目中,教了大家一组腰腹核心力量训练,指导众人如何用9个动作来紧致腰腹、收获马甲线。

2022世界游泳锦标赛男子跳水单人10米跳台冠军杨健,在节目中教了大家9个动作高效锻炼,在增强核心的基础上,进一步刺激腰腹肌肉,消灭小肚腩。

久坐少动,腰酸背痛,健身房太远,哑铃又太沉?东京奥运会女子200米蝶泳冠军张雨霏,教大家用一根弹力带练全身简单实用的8个动作,来改善圆肩驼背,锻炼手臂背部肌肉,强化臀腿肌群。

东京奥运会男子200米个人混合泳冠军汪顺,为大家带来一组无氧有氧运动结合的动作,锻炼核心臀腿力量,强化体能耐力。不需器械,便可让脂肪燃到爆。

加强腿部锻炼,不仅可以促进新陈代谢,加速脂肪燃烧,还能改善腿型。2022田径世锦赛男子跳远冠军王嘉男,教大家10个动作增强腿部力量来拉长肌肉线条,科学塑形瘦腿。

拥有一个强大的下肢肌群,不仅能提高我们的运动能力,也有益于身体塑形。2022女足亚洲杯冠军队成员王霜、吴海燕、肖裕仪,带大家练臀腿和腰腹,8个动作助你收紧腰腹,锻炼腿部肌肉,提高关节协调性。

工作太忙,一坐就是一整天?想要好身材,却总嫌健身房太远?亚运会女子撑竿跳高冠军李玲,为大家准备了一组可以就地取材,在家就能做的上肢训练,助你增强上肢肌肉力量,有效应对久坐危害,缓解不适感。

“央视新闻”官微公众号还总结和呼吁道:其实,体育健儿们不断突破自我的背后,都离不开严格的体能训练和身材管理。而对于普通大众而言,运动不仅可以强身健体,带来好心情,还能让我们更加自信。但看过不等于练过,大家快快动起来,你会遇见不一样的自己。


编辑:梁海飞
值班主任:何杰
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