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盛夏将至 高温天气谨防中暑

2022-06-25 10:02 来源:湛江日报 作者:文/记者 林明聪 通讯员 欧晓然 图/记者 李忠

盛夏将至,小朋友在家长的陪同下,水里享受清凉。

吴川市梅菉街道某小区今年80岁的杨伯不久前经历了一次“中暑”:当天晚上气温较高,杨伯在户外和邻居闲聊,风突然停了,短短几分钟他便汗如雨下,心跳骤然加快。杨伯忽然意识到身体的异样,便急忙返回家中打开空调,症状也随之慢慢缓解。“我有心脑血管疾病,从那天晚上后,我这些天基本都只待在空调屋里,特别是白天出去一见猛烈的太阳就感觉浑身不舒服。”

吴川市人民医院急诊室主任、副主任医师林康华就此提醒广大市民,对于有基础病的老年人,这个季节尤其要防中暑,因为较高的气温可能诱发病症。

高温天气中,小孩子在图书馆空调环境下休闲阅读。

老年人和户外工作者尤其要预防中暑

夏至已至,高温天气持续。炎炎夏日、高温不断,该如何应对突如其来的中暑呢?如何做好防暑降温?

“中暑是在高温、高湿和无风的环境条件下,表现出以机体体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多为特征的疾病。”林康华主任介绍,中暑一般可表现为体温上升、心跳加速、大量出汗、脸色苍白、虚脱、四肢无力、头疼、头晕、胸闷、恶心、呕吐等症状,严重者还可能会抽搐、昏厥甚至意识丧失,危及生命。

“家里的老年人、小孩、慢性疾病患者、精神疾病患者,以及从事户外工作人员、户外体育运动人员均是中暑的高危人群。”林康华说提醒说,在高温天气下,如果穿着衣物过紧且不透气、饥饿、疲劳、睡眠不足、出汗过多且水盐补充不足,或者长时间在高温、高湿、强热辐射天气的环境下工作或活动,也都很容易发生中暑。

“对于有基础病的老年人,这个季节尤其要防中暑,因为较高的气温可能诱发病症。”林康华表示,有基础病症的老年人,这个季节最好尽量待在阴凉处或有空调的环境里,不能活动量过大,并且注意量血压。同时,在空调环境中也要注意通风,保持空气流通。

发生中暑应迅速撤离高温环境

随着气温升高,发生中暑的概率也会相应有所提高。林康华介绍,中暑根据临床表现的轻重,可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

林康华提醒,高温条件下出现有头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调或体温略有升高等症状,都有可能是中暑的先兆;若是出现体温上升、头晕、口渴、面色潮红或苍白、大量出汗、皮肤灼热、四肢湿冷、脉搏增快,有可能是轻症中暑的症状;若是出现多汗、疲乏、无力、头晕、头痛、恶心、呕吐和肌痉挛,心率明显增快或晕厥,则是重症中暑。

中暑后应如何急救?林康华说,一般来说,如果出现中暑症状,首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方休息。最好能帮助中暑者解开衣扣,让其平卧休息,并多饮用一些含盐分的清凉饮料;还可以在中暑者额部涂抹清凉油、风油精等,也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中成药,帮助症状缓解。如果中暑者出现虚脱甚至昏迷时,则必须及时送到医院救治。

正确饮食和充足睡眠也可有效预防中暑

高温天气中,应该怎么预防中暑呢?

林康华建议,首先要留意气象部门实时发布的高温预警信息,合理安排外出时间,避免高温时间段出行或高温下强体力劳动。如需在高温条件下行走或锻炼,应缓慢开始,逐渐增加强度,让身体慢慢适应环境,并注意及时补充水分。

如果在进行高强度的体力劳动或是大运动量的活动之后,就有必要补充一些盐分。补盐最简单有效的一种方法就是喝淡盐水或喝添加少许食盐的果汁,但盐不能加得过多。此外,喝一些能够为身体补充盐分的功能性饮料,喝味道略微咸一些的绿叶蔬菜汤,能够很好地补充身体流失的盐分。

保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。夏季的白天不提倡进行室外剧烈运动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。最好能随身携带防暑降温药品,以防应急之用。

正确饮食也可防暑降温。炎热的夏季让许多人失去了以往的好胃口,但正确、营养均衡的饮食却可以防暑降温。例如,平时多吃些西瓜、苦瓜、苦菜、黄瓜、西红柿等蔬菜水果都有预防中暑的作用。另外,自制饮品防中暑的效果也不错,如绿豆汤、冷饮西瓜汁、酸梅汤、金银花茶、菊花茶等。

林康华还特别提醒道,日常口服十滴水、仁丹等,对预防中暑可以起到一定的作用,但真正出现中暑症状,这类药物就起不到治疗作用。如果中暑症状较重,就应立即到医院就诊。

编辑:何海清
值班主任:莫松萌
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