健康从我做起，每个人都是自己健康的第一责任人。随着国家疫情防控相关措施的不断优化调整，“居家治疗指南”、“居家药箱”等词条频频冲上热搜，也反映了人们对自身健康的重视和对预防疾病的积极态度。
湛江市第二中医医院呼吸内科专家刘晖主任中医师介绍，中医学将流感等传染病归于“时疫”、“风温”、“冬温”等范畴，而感染新冠病毒后临床往往表现为发热、头痛、咳嗽、干咳、少痰或无痰、咽痛，部分患者有腹胀腹泻、食欲不振等症状。
“中医认为，病邪是通过口鼻侵袭人体而发病。”刘晖说，人体如正气不足、卫外功能下降，则易于感受外邪；此外，当外邪过于强盛时也可侵犯人体。中医学的理念是“未病先防，既病防变”，治疗原则为“扶正、祛邪”，即通过使用能增强抵抗力和清热解毒的中药，来扶助正气增强人体抵抗疫气侵袭的能力。当前，网络也有一些关于病毒预防等的中医药处方流传，对此，刘晖提醒市民，口服处方药应在正规中医师的指导下使用。
冬季天气寒冷，空气干燥，刘晖也在饮食等方面给市民提出了建议：“寒冷干燥的冬日，宜进食养阴润燥、温阳散寒食物以补养身体，预防疾病。”例如，可以适量食用温阳散寒的食物，如橙子，柑橘等水果；板栗、洋葱、韭菜、大葱、茴香、生姜等蔬菜；以及羊肉、牛肉、鲍鱼、海虾等肉类。另外，还可以补充养阴润燥的食物，如甘蔗、柚子、葡萄、梨、香蕉等水果；白菜、萝卜、莲藕、山药、百合等蔬菜，以及鸭肉、鸡肉等肉类。
在特殊的时期里，刘晖提醒市民朋友，要积极调整自己的心理状态，保持乐观，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪。在健康管理、自我防护、疫苗接种、购药就医等方面做好充分认识和行动储备，保持良好的生活习惯、加强体育锻炼提升机体免疫力，不断增进健康意识和卫生素养。
