1月12日，由湛江市民政局、市文广旅体局、市健康管理协会、市体育中心、市社会工作组织总会、 市社会工作联合会、市老科学技术工作者协会等联合发起的2023年湛江市全民健身科学大讲堂首场讲座在赤坎区文化馆开讲。
广东海洋大学体育与休闲学院运动人体科学博士麻晓鸽老师等专家应邀主讲。通过现场授课以及线上直播、视频回放等方式，结合当前形势，为大家着重分享了关于感染新冠病毒后膳食营养、科学运动、心理、睡眠等方面的健康管理。线上、线下总共有2000多名湛江社工聆听了此次讲座。
本次活动旨在普及全民健身知识，宣传全民健身理念，提升全民健身水平，通过专家老师“健康讲堂+体育互动”的互动体验式授课，帮助市民们了解到均衡膳食、良好作息、规律运动和愉快心情等基础提升免疫力的方式。并且，强调也要主动摄取补充维生素及其他微量营养素。现代人应秉持“我的身体我做主”的理念，加强主动养生意识，努力提升自身的健康管理能力。
专家指出，在新冠病毒感染恢复期，虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但人的机体尚未恢复到病前水平，需要1一2周甚至更长时间才能完全康复。此阶段，在日常生活起居中应本着循序渐进、量力而行的原则，逐步恢复正常生活。要合理膳食，保证营养充足。注意多摄入高蛋白、有营养的食物，定时定量，合理搭配；多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物；避免食用辛辣刺激性食物，要饮食清淡、不油腻。对于“阳康”之后胃口不好的情况，可采取少量、多餐进食。保证饮水量，每天喝水不少于1500毫升，首选白开水。
恢复日常锻炼，应注意安全性。应在安全和无疲劳的情况下，逐步恢复日常锻炼。从低强度活动开始，如散步、太极、简单日常家务等。刚锻炼时，从5一10分钟开始，然后每天逐步增加时间和强度。如果在运动期间或运动后感到头晕、胸痛或呼吸困难，应立即休息并就医检查。尤其在春节假期，要注意劳逸结合，防止过度疲劳。
据悉，湛江市全民健身科学大讲堂首次活动得到众人广泛关注和踊跃参与。今后，还考虑未来每周开展一期主题讲座，以普及全民健身知识，宣传全民健身理念，提升全民健身水平，推动全民健身运动开展。
