当前，气温变化比较大，同时空气又干燥，如果机体不能适应这一变化的话，其抵御功能就会下降，进而引发急性心脑血管等疾病。据湛江中心人民医院心内一科主任医师李庆军提醒，市民（特别是老年人）在冬季应该避寒就温，注意身体保暖及良好的生活习惯。
均衡饮食多锻炼
均衡饮食可以比较全面给机体和免疫细胞补充各种所需的营养素，促进身体各系统功能正常运行，从而为提高免疫奠定基础。此外，还要记得补水，最好是喝温热的白开水，可以湿润口腔黏膜，预防呼吸道疾病。有心功能不全的患者，则需适当控制液体入量。
保证每天有一定时间的开窗通风透气，保障室内新鲜空气流通，尤其是卧室、书房等相对密闭的空间，一定要做好通风换气工作。
坚持每天做好一定量的运动锻炼，有助于人体充分激活免疫细胞，促进免疫系统正常运行。可以选择一些适合在室内进行的运动方式，比如仰卧起坐、广播操、瑜伽等等。如果有心肺功能不全基础疾病的人员，请在专业医生指导下进行运动。
保障睡眠 调解情绪
研究表明，人体器官在身体熟睡时会进行自我修复，分泌一些可提高身体自我修复能力的物质来提高免疫力。所以每日保障充足的睡眠，是保障免疫系统正常运行必不可少的举措之一。此外，免疫力与人的情绪关系密切，只有在内心平衡、愉悦的状态下，人体的免疫力才能达到最佳状态。因此，大家不仅要养成早睡早起的好习惯、保证充足睡眠，还要时刻注意调节情绪，保持积极乐观心态。
适当补充营养素
与机体免疫密切相关的营养素主要有蛋白质、维生素及一些其他植物功能性化学素如多糖类、皂苷类等营养物质。所以免疫力低下的人，平时一定要注意补充优质蛋白及各种维生素，可以多吃一些肉、蛋、奶，以及各种新鲜蔬菜、水果等。糖尿病病人则需要根据血糖水平适当进食水果；肾功能不全患者以摄入动物蛋白为主，控制每日摄入量。
注意肌肤保湿降燥
由于干冷的气候，人体的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，更大大减弱了皮肤的抵抗力，因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感，有效保湿也可以促进皮肤屏障的修复，应根据自己的肤质类型选择保湿护肤产品。
