19日在北京发布的《中国睡眠研究报告2024》指出，2023年居民睡眠时长与上年持平，但主观睡眠质量更差。“睡眠时长长不代表睡眠质量高。虽然被调查者2023年每晚平均睡眠时长与2022年持平，但被调查者的主观睡眠质量却变差了。”报告指出。
报告给出的数据显示，2023年，63.7%的被调查者在22至24时上床睡觉，71.2%的被调查者在6至8时起床，48.2%的被调查者能在半小时左右入睡；睡眠时长为7.37±1.35小时，与2022年持平。
相比2021年和2022年，2023年被调查者在主观睡眠质量、睡眠潜伏期、睡眠紊乱、使用睡眠药物、白天功能紊乱等上的得分均较高，说明被调查者的主观睡眠质量更差、需要更长时间才能入睡、睡眠紊乱程度更高、更多地使用睡眠药物、白天功能更受影响。
提高睡眠质量，要少玩手机
报告还指出，手机成瘾是影响睡眠质量的重要因素。
报告显示，通过对睡眠质量、手机成瘾及其各维度进行相关分析可以发现：睡眠质量与手机成瘾及其4个维度呈显著正相关关系；睡眠质量的7个维度与手机成瘾及其4个维度均呈显著正相关关系。因此，提高睡眠质量，需要降低居民的手机成瘾程度。
职业涉互联网越深，睡得越少
第九次全国职工队伍状况调查显示，截至2022年6月，我国依托互联网平台的新就业形态劳动者达到8400万人。而在更广泛的意义上，工作中涉及或需要使用数字技术的互联网数字工作者规模更为庞大、职业类型更为多样、就业形态更为灵活。
报告对互联网数字工作者的睡眠状况进行分析发现，涉入互联网程度越深的职业，睡眠时长越短，低互联网涉入职业群体的睡眠时长显著长于其他组，高互联网涉入职业群体的睡眠时长显著短于其他组。
整体来看，不同程度互联网涉入职业群体每晚平均睡眠时长在8小时及以上的比例均低于50%。对睡眠时长的分析结果发现，低互联网涉入职业群体的每晚平均睡眠时长显著长于中、高互联网涉入职业群体，随着职业互联网涉入程度的加深，长时间睡眠（10小时及以上）的比例呈下降趋势。
报告分析，结合基于年龄的进一步分类研究结果来看，处于31到45岁、正值事业黄金期的高互联网涉入群体的睡眠质量较差，工作产生的情绪压力，导致其睡眠时间减少、睡眠质量下降。
该报告由喜临门睡眠研究院、中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究中心、知萌咨询和社会科学文献出版社发布。
