随着人们对健康生活的日益重视，全科医学与健康管理逐渐成为社会关注的焦点。湛江市总工会职工大讲坛近日在文化宫·半城雨公益书吧举办，邀请广东医科大学附属医院全科医学科副主任皇甫长梅作“全科医学与健康管理”专题讲座，鼓励大家树立健康管理意识，积极行动，为自身健康负责。
医疗体系的“守门人”
关注日常“健康”
全科医学是一个整合临床医学、预防医学、康复医学以及人文社会学科相关内容于一体的综合性医学专业学科。皇甫长梅介绍，全科医生是医疗体系的“守门人”，是“第一道防线”，全科医学强调预防、治疗、康复和健康管理的一体化服务，为患者提供全面、连续、协调的医疗服务。
什么是健康？皇甫长梅医生引用了世界卫生组织对健康的权威定义：健康等于稳定的情绪加合理的饮食、科学的休息、适当的运动。健康不只是没有疾病或者虚弱的状态，而是指一个人在身体、心理和社会适应等方面都处于良好的状态。
她深入分析了情绪、饮食、休息和运动对健康的影响，特别强调了饮食的节制和起居有常的重要性，建议大家合理分配三餐、遵循季节变化、注意食物的消化和吸收，同时保持规律作息和适当运动。
关注节制、时节、节奏
践行健康生活方式
皇甫长梅分享了如何在日常生活中实践健康生活方式的具体要领，主要是做到三个“节”字：节制、时节、节奏。
节制是指吃东西要节制，不要贪吃，合理分配三餐，每顿八分饱，避免过度喝冷饮和吃夜宵。
时节是遵循自然规律，夜卧早起。例如广东夏季喝凉茶、喝姜枣茶等，都是为了应对夏季的特殊气候。她提到，夏季养生不要怕晒太阳，在合理的时间晒一晒、出点汗，对身体大有裨益。
最后一个“节”是节奏，即吃东西的节奏。“有的人一边吃一边刷手机，食不知味。有的人吃饭三两口就吃下去了，整个消化系统都没有唤醒，食物没有完成咀嚼，长此以往我们的脾胃就差了，所以我们要把握吃东西的节奏。”皇甫长梅说。
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