期中考刚过，六年级的小华（化名）心里有点发愁：在教室上课时，看不清老师在讲台上的板书，还老觉得眼睛像被什么东西糊了似的，总喜欢用手去揉。他担心：难道自己近视了吗？
小华的情况并不是个例。升上小学高年级后，许多同学都发现了自己视力大不如从前。这是为什么呢？正处于生长发育关键期的同学们，应该如何预防近视、延缓近视度数增长呢？记者就此采访多方。
定期检查视力有助于防控近视。记者刘冀城摄
长时间使用电子产品 孩子视力“滑坡”
日前，广东医科大学附属医院眼科门诊大厅内，坐满了正在等待诊疗的孩子。记者看到，许多家长带着孩子进行视力检查，其中大部分是学龄儿童，也有年龄较小的学龄前儿童。
“暑期常常是孩子视力的‘滑坡期’。一般开学前后，门诊都会迎来就诊高峰。有的家长在开学前就带孩子来检查视力。最近也迎来了一波‘小高峰’。”医院医护人员告诉记者，“青少年儿童主要还是以治疗近视和近视防控为主。”
采访中，医院医护人员说，高年级的孩子接触电子产品的频率升高。不少家长忙于工作，无暇顾及孩子的用眼卫生，孩子们长时间近距离用眼，视力负担日益增加，同时因学习任务重而减少了户外活动，使得近视风险大大增加。
不少家长也反映，孩子容易受到电子产品的吸引，孩子做作业时的不良姿势难以纠正。这些因素都让孩子的视力出现了明显下降。市民王女士说，她9岁的儿子在近期的视力检查中发现，已经出现了轻度近视。王女士后悔地说：“最近孩子总是眯着眼睛看东西，年初带他做视力检查还是假性近视。现在孩子的视力下降明显，矫正前视力只有0.6，不得不佩戴眼镜了。”
有助于改善视力的小游戏。 通讯员黄鹂供图
定期检查 呵护视力健康
近年来，儿童青少年近视率持续攀升，已成为社会关注的热点话题。长时间近距离用眼、不良读写姿势、缺乏户外活动等因素，都是导致近视的重要原因。
针对这一现象，眼科医生提醒广大家长，要做好儿童青少年近视防控工作。家长应引导孩子合理安排学习与运动时间，鼓励认真做眼保健操并多参与户外活动，如散步、骑车、游泳等，减少近距离用眼时间，让眼睛得到充分休息。同时，家长还需监督孩子保持良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和长时间使用电子产品。
“儿童青少年的眼球还未发育成熟，高强度用眼可能会对视力造成很大影响，建议家长定期带孩子到正规眼科医院进行专业的视力检查，了解孩子视力情况，做到及早发现和控制，这有助于保护孩子的视力健康。”
医生建议，如果发现孩子有眯眼看东西、歪头看东西、揉眼睛、斜视、频繁眨眼睛等症状，要考虑近视发生的可能，及时检查，一旦确诊为近视，要及时采取科学的改善视力方法。
小游戏让同学们意识到保护眼睛的重要性。通讯员黄鹂供图
建议每天户外运动2小时
“同学们预防近视首先要生活习惯良好，其次个是科学用眼。” 湛江中心人民医院眼科负责人、主任医师黄祖烽表示，如果发现孩子近视了，还是要坚持充足的白天户外活动。增加户外活动的时间，可以降低近视的发生率。一般建议每天户外阳光下活动2小时以上。
“做到这一点后，我们还可以通过以下四点管控视力加深，第一是红光疗法，即使用哺光仪。哺光仪主要通过模拟太阳光中对人体有益、特定波长与特定光束的红光，以特定的方式照射眼睛，改善眼底血液循环，使脉络膜营养增厚，巩膜弹性纤维增强等，达到控制眼轴增长、防控近视的目的；第二是进行室内光线改造，就是要使用全光谱照明；第三是佩戴防控镜，就是我们俗话说功能镜，就包括离焦镜片、OK镜等等手段；第四是使用投放远（像）屏。”医生说，但是最希望更多同学早早意识到保护视力的重要性，“眼睛是心灵的窗户，请保护你的‘窗户’明亮！”
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防控近视 从我做起
本报讯 通讯员黄鹂报道：日前，2024年湛江市第八届中小学生艺术展演活动暨湛江市小学近视防控宣传教育优秀作品现场展示活动在湛江市第四中学举行，吸引了众人关注。
来自湛江市第二中学小学部五（5）班的优秀学生代表吴彦进以《护眼行动从我做起，共绘光明新篇章》，分享了自己对于近视防控的理解与实践，建议小伙伴们从自身做起，养成良好的用眼习惯，共同守护明亮的眼睛。
湛江市第二中学霞山校区的合唱团以他们那纯净而悠扬的歌声，为现场观众带来了一场视听盛宴。他们演唱的《光明的未来》与《爱眼健康歌》，展现了湛江小学生精神的良好风貌。
一起来做“眼睛瑜伽”
1 闭上双眼，两个手掌心互相猛烈摩擦，至两个手心发热；把发热的掌心放在闭着的眼睛上，反复几次。
2 张开双臂，拇指向上；两个眼睛首先看着右手大拇指，停几秒钟，然后眼珠移上两眉之间的中点几秒钟，再移向左边，看着左手的大拇指几秒钟。做的时候，双手和头保持不动，只动眼珠。重复几次后放下两手，闭上眼睛休息一会儿。
3 双手竖起大拇指；现在将右手放在右膝盖附近，左手慢慢移至与头部平齐；移动眼球，从低处拇指慢慢移到高出拇指；双手调换位置，再做一次。做的时候，双手和头保持不动，只动眼珠。重复五次之后放下两手，闭上眼睛休息一会儿。
4 将双手拇指向上，曲臂，靠近鼻子前端；将双眼集中在拇指上，然后将双臂向前方缓慢伸展，拇指慢慢远离双眼直至手臂完全伸直，再慢慢将拇指拉回。做的时候，头保持不动，眼球始终集中在移动的拇指上，重复几次后放下两手，闭上眼睛休息一会儿。
5 抬头挺胸，直视前方；眼球朝上往右顺时针转动，头部静止；眼球从右往下转回左边，完成一个圆圈，换方向重复一次。做的时候，头保持不动，顺时针逆时针重复几次后，闭上眼睛休息一会儿。
