“孩子总说脖子酸、没精神，背也越来越驼了……”秋季新学期伊始，不少家长向医院反映孩子的身体不适。记者从湛江市第一中医医院骨三科了解到，开学前夕，科室接诊的脊柱问题学生数量显著增加，其中不乏脖子前倾、含胸驼背、反复颈腰痛的小患者。该院主治中医师、整脊专家宁伟杰指出，这一现象既与暑期不良生活习惯密切相关，也受夏秋之交人体生理变化的影响，及时干预可有效避免影响孩子生长发育与学习效率。
暑期 “坏习惯”+ 季节变化，双重因素诱发脊柱问题
“假期里孩子每天抱着手机、平板，一玩就是六七个小时，坐姿歪歪扭扭，提醒了也没用。”谈及孩子的脊柱问题，家长们纷纷表示无奈。宁伟杰医师解释，长达两个月的暑假中，多数孩子缺乏规律运动，长时间保持低头看电子设备、瘫坐沙发等不良姿势，会导致脊柱生理曲度逐渐改变 ——脊椎前凸变直、腰椎前凸过度，进而引发肌肉力量失衡，出现颈部僵硬、腰背酸痛等症状。
与此同时，适逢夏秋之交，阳气渐收，人体气血运行节奏随之放缓，肌肉韧带的弹性与韧性有所下降，更容易出现疲劳乏力、注意力不集中的情况。“不良姿势积累的‘隐患’，在季节变化的‘催化’下，开学后集中爆发，导致脊柱问题进入高发期。”宁伟杰举例说，近期接诊的10岁男孩明明（化名）就是典型案例，暑期期间他日均使用手机超6小时，开学前一周频繁抱怨脖子酸、头痛，甚至影响睡眠。但经过中医整脊手法调理与姿势矫正训练，仅一周时间，明明的症状便明显改善，站姿也挺拔了许多。
中医整脊师授“秘籍”，居家守护孩子脊柱健康
针对开学季孩子的脊柱健康问题，宁伟杰医师结合中医理论与临床经验，总结出三个简单易行的“挺拔”秘籍，家长可指导孩子居家操作，预防和改善脊柱问题。
秘籍一：2 分钟 “脊柱自查法”，快速发现问题
家长可让孩子赤脚靠墙站立，确保脚后跟、臀部、肩胛骨三点紧贴墙面，随后观察身体与墙面的间隙：若后脑勺离墙距离超过 3 指宽度，可能存在颈椎前倾；若腰部与墙面的空隙能轻松塞进一掌，需警惕骨盆前倾；若双肩无法自然贴墙，或左右肩高度不一致，则可能是圆肩驼背或脊柱侧弯的信号。
秘籍二：3 个“课间正脊操”，碎片化时间护脊柱
考虑到学生在校时间长，宁伟杰特别设计了一套适合课间10分钟练习的 “正脊操”，每个动作简单易学，可有效放松脊柱周围肌肉，改善脊柱灵活性：
仰头观天式：双手叉腰，最大限度仰头，保持5秒
夹脊后伸式：双手背后交握，向后伸展的同时挺胸
扶墙转体式：扶墙缓慢转动上身，改善胸椎灵活性
秘籍三：1 套“强脊食疗方”，中医食疗补养脊柱
中医认为 “肾主骨、脾主肌肉”，脊柱健康与脾肾功能密切相关。宁伟杰推荐三款适合孩子的食疗方，通过饮食调理滋养脊柱：
核桃芝麻糊：补肾益精，强筋健骨
山药排骨汤：健脾益气，滋养脊柱
杜仲猪腰汤：补肝肾，强筋骨（适合青春期学生）
专家提醒：出现这些症状需及时就医
“脊柱问题越早干预，效果越好。”宁伟杰医师特别提醒家长，若孩子出现明显驼背、双肩不等高、单侧肩胛骨突出，或经常性颈腰痛、头晕头痛等情况，切勿拖延，应及时带孩子到正规医院的整脊科或骨科就诊，通过专业检查明确问题，制定个性化调理方案。
“孩子的脊柱健康不仅影响体态美观，还与生长发育、心肺功能及学习注意力密切相关。”宁伟杰呼吁，家长需重视孩子的日常姿势管理，控制电子设备使用时间，鼓励孩子多进行跳绳、游泳、篮球等有助于脊柱健康的运动，家校携手，共同为孩子打造健康的成长环境。
