距离高考还有一个月的时间，不少考生和家长觉得“压力山大”，一些考生表示，因为压力太大，自己最近的几次考试发挥失常，心情低落。那么，考生该如何减压呢？记者为此咨询了广东医科大学附属医院精神心理科副主任医师林志雄。
“每年临近高考，前来心理咨询的学生数量都会有明显增加，说明孩子们为了迎接高考，承受了巨大的压力，而大部分压力都来自家庭。”林志雄表示，父母期许过高、经常过问考试成绩、拿孩子成绩与别人比较、对孩子前途的担忧，都会让孩子感受到压力，因此，要让孩子减压，家长首先要减压。林志雄指出，孩子是敏感的，特别在乎父母对自己的看法，因此在家中会察言观色，家长的一言一行都会触动孩子的心弦，让孩子感受到家长的紧张、焦虑，从而让孩子对自身产生怀疑：“爸妈为何不信任我？是否我真的不行？”高考关乎人生的走向，家长感到紧张是正常的，但是不可过分表现。林志雄建议家长，剩下的这一个月，不要过度关注孩子考试的分数，不要拿孩子成绩与别人比较，应当鼓励孩子放松心态，以平常心应考。
剩下一个月时间，考生要懂得此时应当求稳，不要强求名次和分数的提升，切不可心急，心越急越会影响正常发挥。林志雄认为，考生有适度的紧张感其实是好事，就像轮胎，必须要充满气才能行驶，但是要注意，这种紧张感不能过度，否则就会像充气过度的轮胎一样容易爆炸。临近高考，有的学生会因为太紧张感到口干、胃肠不适、手脚发麻、心跳加快，如果有这种情况出现，就要学会自我调节、排解压力，建议考生从外泄和内化两个途径来纾解压力。
内化，可以通过一些休闲活动，使得自己的心情放松、镇静，如看书、听音乐、练习书法等；外泄，则是通过适当的运动、深呼吸、大声喊叫等方式发泄自己的压力。备考阶段的运动方式有讲究，既要能起到放松减压的效果，也要能最大程度规避运动风险。因此，这段时间内不建议考生进行如篮球、足球等激烈且有较多身体对抗动作的运动项目，这些运动项目容易造成运动损伤。应以增强体质，调节身心为主要目的，结合这样的“特殊时期”，散步、慢跑等运动是不错的选择。
