孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，对“辣妈”们孕期控制体重产后迅速恢复身形有不小帮助。然而，市面上一些“私教减肥班”也开设了孕妇瑜伽课程，其安全性和专业性有没有保障？记者为此进行走访。
网络图片。
走访：孕妇瑜伽班如雨后春笋
记者在开发区一家私教减肥班看到，十几名年轻的准妈妈正在做瑜伽运动，女教练也在卖力示范指导。市民魏女士告诉记者，她是一家企业出纳，今年32岁，正怀二胎，“我在怀头胎时就练习孕妇瑜伽，有助于分娩生产，但我不敢自己练，选择去健身馆跟教练练习。”魏女士称，她现在一周上一节课，每节课250元，计划上到37周。记者问：“你是否担忧过安全问题？”魏女士答：“应该问题不大。”
记者询问该私教班一名教练，她说：“孕妇瑜伽能刺激和控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材，防止身材走样。现在市面上的孕妇瑜伽班非常多，你们应该选择口碑好的教练，在专业指导下进行瑜伽运动。我们都经过专业培训，有两年以上的从业经验，你们尽管放心。”当记者询问该类私教是否有从业资格证时，她表示“暂未听过”。
存疑：担心老师不懂处理突发状况
90后美女小颜告诉记者，她在怀孕前已是瑜伽发烧友，怀孕初期因为怕动了胎气没敢练习，胎儿4个半月的时候就开始在家里练习孕妇瑜伽。“我本来就会瑜伽，再加上从网络和书籍跟保健医生学几组孕妇瑜伽的动作就行，不用另外花钱。”小颜说，现在她每周上两节瑜伽课，不仅能吃能睡，手脚等部位又能保持苗条，而且胎儿发育良好。“我几个备孕的闺蜜都很羡慕呢，纷纷预定要跟我学孕妇瑜伽。”
对于孕期练瑜伽，也有人持反对态度。市民林小姐称，她认为孕妇不适宜做瑜伽运动，更不应该随便在减肥班练瑜伽。“万一出现突发状况，瑜伽老师懂如何处理吗？如果有医院开设这门课，我才考虑去上。”林小姐称，“还是做些轻微运动就好，总之十月怀胎，还是谨慎些为好。”
医生：准妈妈应量力而行
我市某医院妇产科苏医生认为，孕妇在怀孕初期（头3个月）最好静养、不宜多动，14周以后可到医院咨询医生，在医嘱和专业指导下可以练习孕妇瑜伽，确实有助于顺产和孩子发育。
“孕妇怀孕头3个月活动量不宜大，以免引起流产。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整，但散步都是首选。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，做一些力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。”苏医生提醒准妈妈们，切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。
“孕妇如果在运动中出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止；如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查就医。总之，各人身体情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。”苏医生说。
益处：练瑜伽有益准妈妈身心健康
记者查阅资料了解到，孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮助保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，孕晚期常见的下背部疼痛等也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮孕妇控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。
另外，孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻孕期的情绪波动，增强自我调控意识。此外，孕妇瑜伽的休息冥想对克服孕期疲劳、增加心绪精力有所帮助。据悉，练习1小时孕妇瑜伽休息术，效果相当于4小时的良好睡眠。
建议：报名前充分了解并遵医嘱
任何运动练习，如果方法不当，都可能给人带来伤害，因此选择适当的瑜伽对准妈妈们来说是非常重要的。准妈妈在决定报名之前，一定要看看瑜伽教练是否经过正规培训，以及是否有丰富的经验；一般说来，正规的瑜伽培训中心都会提供免费体验课，你可以了解这个培训班是否符合你的需要，也可以听听其他已报班的准妈妈的意见。
做常规产前检查时，准妈妈们应咨询医生自己是否适合练孕妇瑜伽。如果你有流产史或其他疾病或不适，医生可能会告诉你不要练习瑜伽体位。
当然，如果医生同意你练习孕妇瑜伽，你也最好记住：要注意是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象；如果感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频，体重增长过快或者持续背疼，应该立即咨询医生。
