天气温馨播报
今日： 多云
气温19℃-25℃
明日： 阵雨转阴天
气温19℃-25℃
紫外线指数： 中等
晾晒指数： 适宜
洗车指数： 适宜
晨练指数： 较适宜
雨伞指数： 不带伞
穿衣指数： 早晚保暖
未来三天
多云有阵雨
湛江气象台3月13日早晨发布：预计，未来三天我市天气，多云，阵雨。具体预报如下：14日：阵雨转阴，19到25度。15日：阴转多云，19到23度。16日：多云，20到24度。
明天湛江周边市县天气：赤坎，阵雨转阴，19到25度；霞山，阵雨转阴，19到25度；坡头，阵雨转阴，19到25度；麻章，阵雨转阴，19到25度；吴川，阵雨转阴，18到23度；徐闻，阵雨转阴，22到26度；廉江，阵雨转阴，19到24度；遂溪，阵雨转阴，18到25度；雷州，多云，20到26度。
广东天气
预计，14日，河源、梅州和惠州有中雨局部大雨，茂名、阳江和江门有小到中雨，局地伴有8级左右的雷雨大风和短时强降水等强对流天气，其余市县有多云到阴天，有短时小雨。伴随降雨，全省气温有所下降。15日，珠江三角洲市县有小雨，其余市县多云间阴天，有分散小雨。温馨提醒：1、太阳出来了，白天气温上升，但早晚天气仍清凉，请注意适时增添衣物。2、晴天持续时间不长，晾晒要抓紧。
生活贴士
对于一些久站的人来说，应尽量避免穿高跟鞋，以免身体重心前移。同时挺胸收腹，保持身体直立。若需长时间保持弯腰或腰部前倾，可用双上肢支撑上身重量，减轻腰部负荷。如已经被腰酸背痛所折磨，还应检查讲台或柜台高度是否合适，一般应配合自己的身高，站立时高度与髋部持平为宜。预防腰椎间盘突出症应注意下面几点：一是睡硬板床。使脊柱能保持自然生理曲度，腰部肌肉处在休息状态，腰椎也轻松无负担。二是腰腿不受凉。养成良好的饮食起居习惯，呵护腰腿不受凉，爱惜自己不过劳。三是蹲下取重物。应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。四是不久坐不久站，站或坐都要端正，胸部挺起，腰部平直。五是姿势多变化。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，解除肌肉疲劳。
