清明时节，正是冷空气与暖空气交替之际，天气乍暖还寒，一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵，人们养生应该注意些什么？
“正如《月令七十二候集解》所言，‘清明，三月节。万物齐乎巽，物至此时皆以洁齐而清明矣’。”广东省名中医、湛江市第二中医医院脑病科主任郑泽荣表示，清明时节气温上升，阴气渐退，万物生长，吐故纳新，是身体“清浊”的好时机，建议从三个方面保健养生。
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情志养生
郑泽荣认为，立春之后，体内的肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际尤为旺盛。此时如果情志不畅就会影响肝的疏泄和阳气的升发，从而导致脏腑的功能紊乱，引起疾病的发生。
因此，清明节气养生保健当以调畅情志为先。春路雨添花，花动一山春色，建议大家外出踏青赏花，感受大自然的美好以舒畅情志。
运动养生
清明时节雨纷纷。郑泽荣认为，此时节湿气比较重，人体若阳气不足，就易受湿邪侵犯，脾因湿困而运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力的症状，也就是常说的“春困”。
动则阳气生，因此，清明时节更要注意多活动，建议选择动作柔和的锻炼方式，比如太极拳、八段锦、五禽戏等。
饮食养生
郑泽荣表示，清明属于春季，正是阳气上升的时候，《黄帝内经》曰：“食应减酸宜甘，以养脾壮阳。”也就是说，应该多食用味甘的食物，少吃味酸的东西，因为酸味入肝，因为春季食用过多酸味的食物，会引起肝阳上亢，气机升发太过，容易影响脾胃功能，出现食积、呕吐，腹泻等疾病，而甘味入脾，多食用甘味食物以滋补脾胃。
郑泽荣推荐三种时令靓汤，市民朋友不妨一试——
◆ 五指毛桃土茯苓鸡汤
材料：五指毛桃、土茯苓、红枣、鸡
做法：五指毛桃、土茯苓、红枣洗净，鸡切块后焯水，将以上食材一同放入锅中加入清水炖煮，大火煮沸后改用小火煮至肉熟，加适量盐即可。
功效：健脾益气祛湿。
◆ 莲子芡实瘦肉汤
材料：莲子、芡实、猪瘦肉、生姜
做法：猪瘦肉洗净后切成片用姜丝腌制10分钟备用；莲子和芡实洗净后用温水泡软。放入备好的莲子、芡实、姜片、瘦肉一同放进砂锅中，加水适量，大火煮沸后撇去表面浮沫，改用小火煮至肉熟，最后加入盐调味即可。
功效：补脾固肾，涩精补虚。
◆ 银耳山药排骨汤
材料：排骨、鲜银耳、山药、生姜、枸杞子
做法：冷水下入排骨和姜片，大火煮5分钟后捞出冲掉表面浮沫；排骨、山药放入砂锅，加入1000毫升清水，大火煮开后，转小火煮至肉烂；最后放入鲜银耳、枸杞和食盐，大火熬煮5分钟即可。
功效：益气健脾养血。
