夏至时节，如何静养身心、清凉度夏也成为人们关注的焦点。6月22日，广东医科大学附属医院中医科副主任叶秋丽提醒，夏至是自然界阴阳交替变化的关键节点。夏至养生，应注意顺应节令特点，调整阴阳、防病治病。
夏至昼长夜短，作息方面该如何调整？叶秋丽指出，此时要注重睡好“子觉”和“午觉”，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。“子是指半夜，午是指正午。中医认为，子时阴气最盛、阳气较弱，‘阳气尽则卧’，可养阳。午时是人体经气‘合阳’的时候，此时阳气最盛，阴气最弱，‘阴气尽则寐’，午间睡半个小时左右，可护阴。”
叶秋丽认为，夏至在起居方面，须忌夜食生冷、空腹饮茶，忌冷水洗浴，忌夜卧贪凉。同时注意饮食清淡，不食肥甘厚味，可以经常食用扁豆、薏米粥等一些祛湿的食物，湛江的朋友可以适当吃些辛辣食物，以发散湿气。
夏至天气炎热，叶秋丽认为，此时应“缓运动”，可适当选择散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等舒缓的运动项目，这有助于保持欢快、舒畅的心情，使身体气机畅达。但锻炼时间最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。此时不宜做过于剧烈的运动，否则将导致大汗淋漓。汗泄太多，不但伤阴也可损阳。同时，还要注意调养精神，培养乐观外向的性格，从而神清气和、心胸宽阔、精神饱满。若情绪懈怠厌倦、恼怒忧郁，则有碍气机通调，郁而化“火”更伤阳气。
夏至消暑三汤
夏至时节气候炎热，人体排汗量增多，体内损失的水分较多，多食汤水有助于补充人体津液、消暑祛火。为此，叶秋丽推荐了三款夏至消暑汤——
（1）山楂酸梅汤
做法：山楂片若干，酸梅50克，白菊花、白糖适量。加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
功效：消食健胃，活血化瘀。
（2）冬瓜汤
做法：冬瓜250克，火麻油1小勺，食盐1小勺，花椒、姜适量。冬瓜洗净切片入锅中，加水后放入姜片、花椒粒，大火煮开转中火，将冬瓜煮熟，然后放入2滴火麻油、少许食盐调味后出锅。晾温后即可饮用。
功效：清热解毒，利水消痰，除烦止渴，祛湿解暑。
（3）三豆汤
做法：取赤小豆、绿豆、黑豆各20克，洗净浸泡2小时后，加入适量清水，大火煮滚后转小火慢煮1小时，豆子开花后也放入适量的冰糖，继续煮5分钟即可，可一周喝两次。
功效：解暑清热，防暑降温。
