7日上午，记者来到湛江市第二十一中学考点测试现场，操场上正在进行男子1000米跑步测试，一轮一轮的考生在现场工作人员的指引下，有序来到起点等候发令，在听到令响后，考生们迈开腿脚快步迎风奔跑，有的考生轻松跑完全程，有的考生后半程吃力但也咬牙跑完。室内场馆中，立定跳远、投掷实心球、跳绳等项目也在各自区域有条不紊测试。

 　　今年中考体育考试科目分为必考科目和选考科目两类，必考科目为男子1000米（女子800米）或100米游泳；选考科目为立定跳远、投掷实心球、一分钟跳绳共三项，考生从三个选考项目中选择一个项目为考试项目。我市高中阶段学校招生体育考试成绩总分100分，由《国家学生体质健康标准》测试成绩5分和体育考试项目成绩95分组成。其中，初中三年级学生《国家学生体质健康标准》测试成绩及格者得满分，不及格者不得分；体育考试项目成绩取两科考试成绩得分的平均分。体育考试成绩按80%折算计入高中阶段学校招生录取总分。

 　　选择考试项目有讲究

 　　湛江市初级实验学校体育教师吴亮介绍，今年中考体育的考试项目与评分标准和往年相比没有变化，考生能否取得高分，主要在于是否高效、持之以恒地进行有针对性的训练，以及是否根据自身的实际情况科学选择考试项目。

 　　中考体育想要拿到好成绩，需要久久为功，切不可临时抱佛脚。吴亮老师建议，在初二年级就要根据自己的身高、力量、速度、协调性与灵敏性，初步选择选考项目（立定跳远、跳绳、实心球）三个项目中的主选项目和副选项目，如：主选项目（立定跳远）+副选项目（跳绳），这种组合主要考虑因素是运动项目具有相关性。

 　　学生要客观审视自身身体素质，同时要对考试项目有科学认识，再结合体育老师的意见，到了初三年级上学期就必须明确自己的选考项目，然后进行全方位的训练。跳绳项目比较考验手脚协调性，同时对考生的心理素质也有一定挑战，下肢力量好的考生选择跳远比较有优势等等，选对了项目，更能得心应手地提高训练效率，冲刺高分。

 　　提高成绩主要来自训练时间与强度的安排，除了在正常的体育课堂上进行训练外，还可以充分利用课余时间进行身体锻炼，如睡前的仰卧起坐、俯卧撑、引体向上，晨起的有氧慢跑、跳绳等，周末时间制定训练计划主要针对弱项加强训练。吴亮老师提醒考生，不管选择哪个考试项目，都要脚踏实地地训练，一点一滴积累才能换来考试时的从容不迫。