距离2026年全国高考仅剩40天，冲刺阶段，考生心态如何调整？家长该怎样陪伴？广东省心理学名师工作室主持人、湛江市第二中学心理学老师、霞山校区德育处负责人姜桂芳，专门为高三家长与学子送上贴心心理建议，呼吁家长做好“情绪减法”，引导考生与焦虑“共舞”。（据4月27日《湛江晚报》）
对于辛苦十几载的莘莘学子来说，高考的确是人生的一次大考，不仅凝结着孩子的汗水与泪水，承载着全家人的期盼，更连接考生人生新阶段的起点，诠释着社会对奋斗成就未来的信仰。因此，各方心情波动，产生焦虑情绪，实属正常心理反应，当坦然面对，更应给予宽容。但是，我们必须清醒看到，面对“考前焦虑”，如果不及时防范和化解，不仅不利于考生复习冲刺，反而会进入“越是心理压力大、越是难以安心学习；越是无法安心学习、越是心情烦躁”的恶性循环，这不仅会影响孩子正常发挥，还可能诱发严重的心理和精神疾病。所以，必须携手缓解“考前焦虑”。
与考前焦虑和解，首先要考生看得清、想得透。罗马不是一天建成的，高考成绩的高低取决于日常付出，今日之总复习只是为了巩固提升和查漏补缺，影响不了“大局”，考好、考砸其实已在“意料之中”，没必要为此徒增困惑、新添烦恼；另一方面，过往经验说明，考得好等于学得好＋心态好，吃得下、睡得着、谈得来、笑得出、坐得住、学得进就是考前最佳状态。因此，面对高考，考生学会冷静看待、坦然面对、淡然处之至关重要。其次，家长切不可“节外生枝”。一些案例警示我们，家长的过激反应常常会适得其反，比如，有的事事小心翼翼、处处关爱有加；有的一个劲催促孩子抓紧复习，叮嘱一定要考出好成绩；有的甚至埋怨“早干嘛去了”……事实上，此时家长最需要做的就是，多一些“顺其自然”，以朋友的身份去观察孩子，与孩子交流，给考生释放情绪的空间，向考生传递更多积极信号，帮助他们以平常心对待高考，轻松愉快面对考试。最后，全社会的关爱是一剂良药。对教育部门来说，不妨组织专家及时开展精神关爱和心理疏导等考前干预工作；于各职能部门而言，不仅要做好降噪、交通、防暑等服务工作，更要管控各类贩卖“考前焦虑”的行为；对左邻右舍来说，多一点换位思考，见面说一句加油，在家少一点噪音，就是最好的祝福。
高考虽是人生大考，但并非“终局之战”。望我们都能理性看待、静心准备！愿所有考生都能轻装上阵、快意考场！
