支招 体育考试小秘诀
据了解，明年中考体育改革不仅体现在分值上的增加，考试科目也将有所不同。其中，2014年中考体育考试中的200米跑将改为1000米跑（男）、800米跑（女）；同时保留投掷实心球科目。针对明年考试科目的调整，陈超荣老师提出了建议：中长跑：体力分配是关键
中长跑主考验耐力，在跑步过程中体力分配最重要，要有计划、有条理的分配体力。在练习中，可让一名体力较好的学生在前面领跑，从而带动大家的节奏。在日常练习中，多看表，多摸索，寻找适合自己的跑步节奏。
“如果将短跑形容为炎炎烈日下痛饮冰水一样畅快淋漓，中长跑就可以形容为细品清茶水般浑身舒畅。”陈老师作了一个生动的比喻。他表示，中长跑与短跑步幅大，频率快不同，中长跑要求运动员步幅小、节奏明快和持之以恒，尽量找到适合自己的节奏，就可以比较轻松的完成中长跑考试。实心球：姿势正确事半功倍
陈老师建议，由于初一、初二年级学生处于身体发育阶段，力量不足，为了避免影响发育或造成受伤，适合做一些力量训练和基础训练，如俯卧撑、仰卧起坐以及引体向上等。到初三级，学生有了一定的身体条件，就可以进行投掷实心球训练。
掷实心球其实不难，关键在于投掷姿势的正确，这样就能事半功倍。预备阶段：两手五指分开持球的两侧，与两手握球的方法相同，置于前胸，双脚自然前后开立站在投掷线后。投掷阶段：双手持球经脸前举到头顶后上方，同时，身体后仰弯成弓状，然后双脚用力蹬伸，身体重心前移挺身收腹、抬体、挥臂、同时双手抖腕、拨球，用力向前方投出，注意出手角度与地面形成45°角。“只要掌握姿势要领，手型正确，投掷形成四两拨千斤之势，拿满分是不成问题的。”
