高跟鞋对小腿、脊柱损害不可逆
网上矫正器不要盲目购买
做了手术和康复训练，张阿姨能正常走路了，她彻底抛弃了高跟鞋。
赵云珍说，因为穿高跟鞋导致脚趾出现问题的女性，从20岁到五六十岁，每个年龄段都有，而病情严重的，一般都是“高跟鞋史”比较久的，但像张阿姨这样需要切除脚趾的，是比较极端的个例。
医生也介绍，常穿高跟鞋，除了对脚趾关节有损害外，对踝关节、膝盖、脊柱的伤害，都是不可逆的。
人体站立时，脚后跟、大脚趾跟部、小脚趾跟部三点均匀着力，但是穿上高跟鞋后，体重就转移到前脚掌去了。鞋跟越高，脚趾关节的负重力量越大，身体为了保持平衡，自然要重心前移，所以踝关节、膝盖、脊柱为了支撑体重，会保持在紧张的体位，时间一长，就会出现不可逆的劳损。
赵云珍建议，平时最好穿平底鞋，脚底和脚踝成90°，也可以穿稍微带点小跟的，比如两三厘米的。要是脚趾痛得厉害或出现外翻畸形的症状，一定要及时来医院检查治疗，早期也可以通过矫正器来矫正。
现在网上也有很多高跟鞋矫正器，没有经过医生指导，不要盲目购买。
医生建议：
非要穿高跟鞋，以下5点对你有用
通常认为，鞋跟3~4厘米的，属于低跟鞋，普通高跟鞋，鞋跟一般都在5~7厘米。因为工作等原因，很多女性不得不穿高跟鞋，医生建议，在挑鞋子时，要选择符合自己脚形的，记住以下5点，也会有帮助：
1、选择鞋底跟自己脚弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头要宽松。
2、走路时，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。
3、挤车或在不平整的马路上不要穿，也不要疾走快跑，更不能上山爬坡。不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。
4、休息时可以把脚尖翘起，活动一下小腿。脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。
5、回家后可平躺，并将双脚抬高超过心脏水平10~20厘米，做足部背屈动作20~30次，有效帮助下肢静脉血液回流。
