湛江新闻网讯：在吴川市老干部活动中心，在吴川市区老人活动场所，常常可以看见退休干部彭俊安忙碌的身影。他2013年退休后继续发挥余热，通过讲课、印发资料等途径，积极向中老年人宣传、推介健康之道，广受中老人欢迎。
彭俊安出生在是吴川覃巴镇一个农家，长期从事教育工作，退休前任吴川招生办主任。年轻时，他身体十分健康，一次可连续做30个单腿深蹲起立。但由于教育工作劳累，退休时他连1个单腿深蹲起立都做不了，还出现心悸、心脏偷停危险现象，就连穿裤也要小跳几次才能完成，令他非常苦恼。
退休后，他把身体健康当做头等大事，不信青春唤不回。他买回1副重重的哑铃，每天深蹲20次。1个月后，他又可做单腿深蹲起立了。从这件事，他悟出很多道理，并悉心研究起“如何活得健康”的养生之道，并通过讲课、印发资料等途径将研究成果与众人分享。
吴川市许多退休人员都听过彭俊安以《如何活得健康》为题，作健康养生讲座。每次讲座，彭俊安都宣传联合国世界卫生组织对年龄划分标准作出的新规定：联合国世界卫生组织经过对全球人体素质和平均寿命进行测定，对年龄划分标准作出了新的规定，该规定将人的一生分为五个年龄段，即 0至17岁为未成年人， 18岁至65岁为青年人，66岁至79岁为中年人，80岁至99岁为老年人，100岁以上为长寿老人。
退休干部、工人听了彭俊安的健康讲座，心理年龄一下就年轻了20岁，重新回到中青年时期。
“生命在于运动”，是脍炙人口的一句名言。但彭俊安的观点不同，他认为应该改为“健康在于运动”。他解析说：一个人即使不爱好运动，生命也不是就会终止的。一个人要身体健康，运动是很重要的。因为，人通过了适量的体育运动，能促进肌体的新陈代谢。如运动时肌肉的收缩与舒张，又牵引骨骼运动，肌肉在运动后就会产生疲劳，积蓄乳酸、消耗脂肪，吸收营养。体育运动后会使人睡得酣，吃得香，大小便正常，精力更充沛，生活更充满阳光。 “健康在于运动”，就是这个道理。
要全面锻炼身体，是彭俊安讲座中经常讲述的新观点。他说：学体育的人都懂得，人的身体素质主要包括速度，耐力，力量，灵巧、灵活性和柔韧性。他认为中老年人应该加一项平衡能力。身体素质各人不同，如自身的素质偏弱的项目就应该加强锻炼，这样人的身体才能均衡发展，体型才能长得匀称、健美。
健骨先养筋，是彭俊安经常推介的健康之道。他说：不少人认为，锻炼身体需要大汗淋漓，否则，达不到健身效果。这种提法对青年人来说是可行的，但对于中老年人就不必要了。因为大运动量不是中老年人可以承受的。他时常向中老年人推介一些足不出户的运动项目：1、智能气功：靠墙起立；2、背墙马步（炼筋）；3、背墙弹（蹬）腿；4、倒立（是逆向运动，高血压者禁用）；5、平衡动作；6、肩绕环练习（方向相反），7、前俯、后仰，8、翻腰，9、俯卧撑，10 “猴子偷桃”。
彭俊安寄语中老年人记住我国心血管专家洪昭光讲的名言：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。并赠大家一句话：压肩、踢腿，管住把嘴！
